Keveset alszanak a magyar kamaszok

Nem megfelelő alvásszokások kialakulására figyelmeztet vasárnap délutáni közleményében a Magyar Alvás Szövetség.

A szövetség szerint a felnőtt korba történő átmenet időszakát élő fiatalok vannak a leginkább veszélyeztetett helyzetben. A magyar tinédzserek keveset alszanak, ami már középtávon is mentális és egészségügyi problémákhoz vezethet.

A szövetség orvosi intézete, a Budapesti Alvásközpont tapasztalatai alapján a tinédzser jelentős hányada kevesebbet alszik, mint amennyire szüksége lenne.

A National Sleep Foundation és az American Academy of Sleep Medicine ajánlásai szerint ennek a korosztálynak naponta 8-10 óra pihentető alvásra van szüksége az egészsége megőrzése érdekében.

Az alváshiány figyelemhiányhoz vezethet, és negatívan befolyásolja a tanulmányi teljesítményt, és egészségügyi kockázatot is hordoz.

A tinédzserek nem megfelelő alvása összefüggésbe hozható a depresszió és a viselkedési problémák, valamint a cukorbetegség és a magas vérnyomás kialakulásának fokozott kockázatával, plusz negatív hatással van a sportteljesítményre is. Ez részben a cirkadián ritmusuk természetes eltolódásának köszönhető, ami megnehezíti a 23 óra előtti elalvást.

Az alvásproblémákhoz hozzájáruló egyéb tényezők közé tartozik a szövetség szerint a korai iskolakezdés, a házi feladatok és délutáni kötelezettségek megnövekedett terhelése, a mozgalmas társasági élet, és az elektronikus eszközök túlzott használata.